Thiền và các bài tập thở sâu là phương pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung. Khi tâm trí được thư giãn, bạn dễ dàng duy trì sự chú ý vào công việc, học tập hoặc các nhiệm vụ quan trọng khác. Thực hành thiền mỗi ngày từ 10–15 phút có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc kiểm soát căng thẳng và nâng cao sự tỉnh táo.
Bên cạnh thiền, các kỹ thuật hít thở có kiểm soát như hít sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng cũng giúp làm dịu hệ thần kinh. Khi hơi thở ổn định, nhịp tim và huyết áp cũng được cân bằng, từ đó cải thiện khả năng tập trung lâu dài. Kết hợp thiền và hít thở tạo ra một thói quen lành mạnh, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, thực hành mindfulness (chánh niệm) cũng là một phần quan trọng. Khi tập trung vào những hành động hiện tại, bạn sẽ giảm thiểu sự xao nhãng từ môi trường xung quanh và cải thiện chất lượng công việc. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người làm việc trong môi trường áp lực cao hoặc cần khả năng tập trung liên tục.